z brzucha

a6w odpusc jezeli cwiczysz silowo, to nie jest trening na spalanie fatu z brzucha.

Oczywiście, że nie. Na to potrzebna jest sama redukcja z oddzielnym treningiem. Mam na myśli zrzut z brzucha + śladowe ilości przy innych częsciach ciała z zachowaniem masy mięśniowej.

witam chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo [...]

[...] szybszym tempie, w domu rób przysiady, pompki, a po tygodniu, dwóch zobaczysz różnice na wadze. 2. Musze cie zmartwić ale nasze ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój [...]

[...] porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po [...]

Ja bym masował i dodał trochę aero, żeby zaczęło schodzić z brzucha. Omegi dał bym 4-6 dziennie i zupełnie zmienił dietę, na taką, która sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i [...]

Podbiłam tłuszcze kosztem węgli. I wyrzucam otręby kosztem płatków owsianych. Podbiłam też do 2000 kcal zapotrzebowanie. Zobaczę jak wyjdzie przez następny tydzień. Ogólnie przez 2 tyg zeszło mi z talii - 3cm, z brzucha 1,5cm, z bioder 2 cm i klatki też 2cm. Mimo, że w wadze progresu nie ma to w cm jakiś tam jest. Obserwuję się dalej.

Varjo99 nie ma ćwiczeń, które będą spalać specjalnie tłuszcz na brzuchu. Będziesz chudł wszędzie, a niestety najwolniej będzie schodzić z brzucha - najtrudniej pozbyć się tkanki z boków nad biodrami. Oczywiście wszystko jest indywidualne, ale tak to wygląda. Na twisterze możesz ćwiczyć, tak jak Ci pisałem - każde ćwiczenie wykonywane odpowiednio [...]

Jeżeli chcesz tylko odpowiedzi na to pytanie to nie ma problemu Nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie pozbedziesz sie tylko z brzucha, mozesz trenowac tak 1.Dieta z dodatnim bilansem na mase 2.Trening siłowy 3.areoby Jeżeli chcesz obszerniejszej odpowiedzi lub pomocy wypełnij ANKIETE

[...] np. 2x therm line II TL II to nie jest zbyt efektywny spalacz, raczej bardziej z tych lightowych to juz lepiej kup spalacz miejscowy ;] w tym przypadku spalacz miejscowy nie wiele pomoze, bierze sie go przy stosunkowo niskim bf a co powiecie na temat sauny czy siedzac dziennie jakies 20 min mozna stracic brzuch?? tluszczu z brzucha nie

Zredukować tłuszczyk z brzucha :P Nie odchudzać!

zła kolejność powinna być nogi-plecy-klata-barki proponowałbym skrócone FBW i wywal trochę ćwiczeń z brzucha bo go katujesz zbyt ostro, a powinieneś traktować brzuch jak każdą inną partie.

Spalenie tłuszczu (zwłaszcza z brzucha, ud i dupy ^^) oraz wyrobienie w tym miejscu jak najbardziej widocznych mięśni. Biceps robie jako dodatek, żeby być równomiernie umięśniony ;)

Na diecie vege ciezko zrzucic tluszcz z brzucha. Soja jest bardzo zlym produktem dla ludzi, wylansowany dla bogatych spoleczenstw podczas gdy normalnie to karma dla zwierzat. Jak wygladala dieta wegetarianska - niskoweglowodanowa?

[...] cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z całego ciała, ale schodzić musi zewsząd. Musisz się nastawić, że ćwiczenia typu a6w mają stać się codzienną normą. Zmieniony [...]

Trudny temat, ilu ludzi tyle opinii. Ogólnie jak chcesz wyciąć fatu z brzucha trochę to obetnij kcal i tyle. Lekkie bieganie nie zaszkodzi, podobnie jak śmiganie na rowerku stacjonarnym czy ergometrze. Jak chcesz zwiększyć wydolność organizmu to już warto zainteresować się bieganiem poważniej, ale nie na redukcji bo bez nadwyżki kcal nie ogarniesz [...]

1.) Ogólne info Wiek: 18 lat Waga: 87 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! 2.) Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorii Większość dnia siedze, nie mam dużo ruchu, ale ćwicze na rowerku mniej wiecej 5 razy na tydzien, wiec wspolczynnik aktywnosci przyjąłem u mnie jako 1.1 87 x 24 x 1.1 = 2297 kalorii [...]

[...] dość dużo i patrzyłem tematy ale nigdzie nie było mowy o masie... redukcja , forma , kondycja itp. były pytania dotyczace co jeść czy jeść . Zależy mi na tym aby żżucić z brzucha troche fatu ale boję się że zacznę spadać z wagi . PS. Jestem nowy na forum więc nie orientuje się tutaj więc sorry.. PS. więc co mogę zjeść przed biegiem ? normalny [...]

[...] rozpiske kcal i skladnikow odzywczych :) waze okolo 76 kg 180 cm wzrostu w silownie sie bawie od roku . i mam zastuj mam nadizeje ze dieta mi pomoze troche zrzucic kg z brzucha i troszke sie wyrzezbic :) no wiec tak ... 152 g bialka 152 wegli i 160 tluszczy . osacowalem to z waszych wyliczen :) to i wyszlo 2682 kcal :) . robie [...]

Ja nie tylko sie z tym spotkalem ale wlasnie jestem w trakcie smakowaniasila w gore,miesnie robia sie twarde,z brzucha schodzi i agresja coraz wieksza